فوائد الصيام عديدة ولكنه لا تتحقق إلا إذا التزم الصائم بقواعد الصيام وآدابه ، ومن بين النصائح التي ينبغي الالتزام بها ما يتعلق بوجبة الإفطار ، إذ ينصح ببدء الإفطار بتناول القليل من الماء او العصير الطازج أو التمر ، وعدم التأخر في الافطار ، لأن الصائم يكون بحاجة الى السوائل والطاقة الضرورية للجسم، والتأخر في الافطار قد يزيد من انخفاض السكر في الدم ، ويسبب متاعب أنت بغنى عنها .
وبعد قليل من تناول الأطعمة الخفيفة مثل الحساء والسلطة يمكن تناول كميات قليلة أيضا من الوجبة الرئيسية من الطعام ، التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة ، توفر للجسم مختلف العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، وينبغي عدم الافراط في تناول الطعام ، وينصح أيضاً بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة ، لأن هذا الأمر يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث اضطرابات هضمية ، لهذا ينصح بالافطار على مرحلتين من أجل الاستفادة من فوائد الصيام الصحية . ومن يعاني من أي مرض ينصح باستشارة الطبيب واختصاصية التغذية، لوصف النظام الغذائي المناسب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق