ﻓﻲ اﻟﻠﺤﻈﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮون ﻓﯿﮫﺎ ﺑﺒﺪاﻳﺎت اﻟﺼﺪاع، ﻻ ﺗﺴﺘﺴﻠﻤﻮا ﻟهذا اﻷﻟﻢ. وإﻟﯿﻜﻢ
ﺳﺒﻊ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﺧﺘﻔﺎء اﻟﺼﺪاع ﻛﻲ ﻻ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﻌﻜﯿﺮ ﺻﻔﻮ ﺣﯿﺎﺗﻜﻢ اﻟﯿﻮﻣﯿﺔ.
ھﻨﺎك ﻧﻘﻄﺘﯿﻦ ﻣﻌﺮوﻓﺘﯿﻦ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﯿهما ﻟﺘﺨﻔﯿﻒ اﻟﺼﺪاع.
اﻟﻨﻘﻄﺔ اﻷوﻟﻰ ﻓﻲ اﻟﺠﺒهة ﺑﯿﻦ اﻟﺤﺎﺟﺒﯿﻦ، اﺿﻐﻂ ﺑﺈﺑهاﻣﻚ ﻋﻠﻰ ھﺬه اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺑﻘﻮة، وﻓﻲ ﻧﻔﺲ
اﻟﻮﻗﺖ ﻗﻢ ﺑﺘﺪﻟﯿﻚ ﻓﺮوة رأﺳﻚ ﻣﻦ اﻷﻣﺎم ﺑﺈﺻﺒﻌﯿﻚ اﻵﺧﺮﻳﻦ.
اﻟﻨﻘﻄﺔ اﻟﺜﺎﻧﯿﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن، ھﻲ اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻮاﻗﻌﺔ ﺑﯿﻦ اﻹﺑهام واﻟﺴﺒﺎﺑﺔ، اﺿﻐﻂ ﺑﻘﻮة ﺑﺈﺑهام
ﻳﺪك اﻷﺧﺮى ﻋﻠﻰ ھﺬه اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﻣﺮات ﻋﺪة.
2- اﺳﺘﺨﺪم أﻧﻔﻚ:
إن راﺋﺤﺔ اﻟﻨﻌﻨﻊ ﻣﻊ اﻟﻔﻠﻔﻞ ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ أن ﺗهدأ اﻟﺼﺪاع اﻟﻌﺼﺒﻲ. ﻣﻊ اﻟﻌﻠﻢ أن ﺑﻌﺾ اﻷﺑﺤﺎث ﺗﺆﻛﺪ
أن اﻟﺮواﺋﺢ ﻻ ﺗﻜﻮن ﻣﻔﯿﺪة إﻻ إذا أﺣﺐ اﻟﺸﺨﺺ ھﺬه اﻟﺮاﺋﺤﺔ.
وإذا ﻛﻨﺘﻢ ﺗﻜﺮھﻮن راﺋﺤﺔ اﻟﻨﻌﻨﻊ ﻣﻊ اﻟﻔﻠﻔﻞ، ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻜﻢ اﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﻋﻨها ﺑﺮاﺋﺤﺔ اﻟﺘﻔﺎح اﻷﺧﻀﺮ.
3- ارﺗﺸﻒ ﺑﻌﻀﺎً ﻣﻦ اﻟﻘﮫﻮة:
ﻋﻨﺪ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺒﺪاﻳﺎت اﻟﺼﺪاع، ﻳﻤﻜﻦ ﻻرﺗﺸﺎف اﻟﻘﻠﯿﻞ ﻣﻦ اﻟﻘهوة أن ﻳﻮﻗﻒ اﻷﻟﻢ وﻳﻤﻨﻌﻪ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﺎﻗﻢ.
4- ﺗﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ:
ﻳﺠﺐ ﺗﻌﻠﻢ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻟﻤﺤﺎرﺑﺔ اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﺬي ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻋﺎﻣﻼً ﻣﺴﺒﺒﺎً ﻵﻻم اﻟﺮأس ﺑﺪرﺟﺔ ﻛﺒﯿﺮة، ﺗﻨﻔﺲ
ﺑﺒﻂء و ﺑﻌﻤﻖ، اﺑﻖِ اﻟﻌﯿﻮن ﻣﻐﻤﻀﺔ دون اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ ﺑﺄي ﺷﻲء إﻻ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﯿﺔ ﺗﻨﻔﺴﻚ.
5- ﻗﻢ ﺑﻨﺰھﺔ:
اﺧﺮج ﻟﻠﻘﯿﺎم ﺑﻨﺰھﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ، إن اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺤﺮﻛﺎت اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ ﻳﻨﺸﻂ اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ
و ﻳﻤﻨﻊ اﻧﻘﺒﺎض اﻷوﻋﯿﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ اﻟﻤﺴﺒﺐ ﻵﻻم اﻟﺮأس.
6- اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺨﻀﺎر اﻟﻤﺜﻠﺠﺔ:
ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ أن ﺗﻀﻊ ﻛﯿﺴﺎً ﻣﻦ اﻟﺨﻀﺎر اﻟﻤﺜﻠﺠﺔ ﻛﺎﻟﺒﺎزﻻء ﻣﺜﻼًﻋﻠﻰ ﻋﻨﻘﻚ وأن ﺗﺠﻠﺲ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﻣﻌﺘﻤﺔ
وھﺎدﺋﺔ. إن اﻟﺜﻠﺞ ھﻮ ﻣﺴﻜﻦ ﺟﯿﺪ و ﻓﻌﺎل، ﻟﺬا ﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻚ أﻳﻀﺎً وﺿﻊ ﻗﻄﻊ ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺞ ﻋﻠﻰ ﺻﺪﻏﯿﻚ
ﻻﻳﻘﺎف اﻷﻟﻢ.
7- ﺣﺎول اﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺨﯿﺎﻟﻚ ﻟﻤﻮاﺟهة اﻷﻟﻢ:
أﻏﻠﻖ ﻋﯿﻨﯿﻚ و ﺗﺨﯿﻞ أن أﻟﻤﻚ ھﻮ ﺷﻲء ﻣﻠﻤﻮس، ﺷﻤﺲ ﺣﺎرﻗﺔ ﻣﺜﻼً، و اﺑﺪأ ﺑﺎﻟﺘﺨﯿﻞ أن ھﺬه
اﻟﺸﻤﺲ ﺗﺒﺘﻌﺪ ﺷﯿﺌﺎً ﻓﺸﯿﺌﺎً ﺣﺘﻰ ﺗﺨﺘﻔﻲ ﺧﻠﻒ اﻷﻓﻖ. ﻗﺪ ﺗﺤﺘﺎج ھﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺑﺎﻟﺘﺨﯿﻞ إﻟﻰ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق